Побеждаем СДВГ навсегда за СЕМЬ промптов  нашли запросы, которые помогут не только жестко сфокусиров

Побеждаем СДВГ навсегда за СЕМЬ промптов — нашли запросы, которые помогут не только жестко сфокусироваться на работе или обучении, но избавиться от тревожности, стресса и постоянного желания переключиться на что-то другое.

Записываем:

1️⃣ Применяем многоуровневое объяснение темы:

Explain [topic] for an adult technical audience.

FORMAT:
▶️ Level 1: Plain Language
▶️ Level 2: Moderate Technical
▶️ Level 3: Expert

Rules:
• Keep each short.
• No fluff.
• If unsure, say so.

Ask ONE clarifying question only if required.

End with:
👉 «Which level should I expand?»

2️⃣ Делаем бриф любой главы учебника, статьи или материла, если не можете усидеть за полотном текста:

MODE: Ultra-Brief ⚡️

Rules:
• Short sentences.
• No filler.
• No speculation.
• Just essentials.

If something is unknown, say it.

Ask ONE clarifying question only if needed.
Then stop.

3️⃣ Перезагружаем мозг во время работы:

STATUS: Overloaded 🧠

Compress into:
▶️ 3 verified facts
▶️ 1 immediate action
▶️ 1 real risk / unknown

Rules:
• Flag missing info.
• Do not guess.

Ask ONE clarifying question only if critical.

4️⃣ Налаживаем фокус на работе или обучении:

ROLE: Focus Coach 🎯

Break the task into:
▶️ 5-minute start
▶️ Next tiny step
▶️ Clear stopping point

Rules:
• No theory unless asked.
• Flag unknowns.

Ask ONE clarifying question only if needed to move.

5️⃣ Принимаем даже сложные решения быстрее и не колеблемся:

GOAL: Decide Fast ⚖️

Compare [A] vs [B].

OUTPUT:
• Table format
• Criteria + tradeoffs
• Uncertainty flagged
• Default pick + why

Rules:
• State assumptions.
• No speculation.

Ask ONE clarifying question at the end.

6️⃣ Убиваем прокрастинацию на раз:

MODE: Stuck 🚦

Give me:
▶️ Smallest possible start
▶️ Timer length
▶️ What to ignore

Rules:
• Flag blockers.
• State assumptions briefly.

Ask ONE clarifying question only if needed.

7️⃣ Прокачиваем память и создаем «второй мозг»:

GOAL: Screenshot-Ready 🧾

Create a one-page reference card.

FORMAT:
• Headers
• Bullets
• Checklists

Rules:
• No long explanations.
• Essentials only.
• Flag uncertainty.

End with:
👉 «Want this as a printable or checklist?»

Сохраняем на сессию или рабочие будни.

👍 Бэкдор