⚡️ Уничтожаем горб и сутулость за НЕДЕЛЮ — в сети дропнули супер-упражнения для офисников и удаленщиков. Они настолько легкие, что их делают ЛЕЖА и за 5️⃣ минут в день.
Результат — РОВНАЯ спина, никакой сутулости и холки уже через неделю.
Фиксируем и пробуем прямо сейчас:
1️⃣ Ложимся на живот, чтобы сделать акцент только на мышцах спины.
2️⃣ Выносим руки вверх под углом 90 градусов и поворачиваем их в плечах. Кулак смотрит то вверх, то вниз. Это поможет раскрыть плечевой пояс и проработать мелкие мышцы аккурат у позвоночника. Делаем 2 подхода по 15 раз.
3️⃣ Остаемся на животе и имитируем плавание кролем — это укрепляет плечи и мышцы, которые держат лопатки в правильном положении. Ядерное оружие против сутулости и округлых плеч. Делаем 2 подхода по 15 движений на каждую руку.
4️⃣ Руку сгибаем в локте и приставляем к голове. Делаем подъемы части корпуса. Чтобы усложнить задачу, можно задержаться в верхней точке. Делаем 2 подхода по 15 раз на каждую руку. Движение должно быть только в спине, не нужно подрываться и вставать полностью!
5️⃣ Чуть приподняли плечевой пояс, согнули руки в локтях и поочередно выпрямляем их. Можно также усложнять задачу и задерживаться в крайних положениях. Делаем 2 подхода по 15 раз на каждую руку.
Весь комплекс делается за5️⃣ минут даже в умеренном темпе. Минимум усилий, но спина выпрямится уже через неделю регулярных занятий.
Сохраняем себе.
👍 Бэкдор
Добавить комментарий