⚡️ СЕКС — САМАЯ лучшая активность для похудения. Он опережает даже кроссфит, интервалку и силовые тренировки в РАЗЫ. Фитнес-тренер составил топ тренировок для самого эффективного похудения и укрепления сердца.
Записываем:
1️⃣ Секс — сжигает до 6 ккал в минуту. Снижает кортизол, сжигает жир на животе и держит все мышцы в тонусе.
2️⃣ Силовые с железом — до 300 ккал в час. Эффект жиросжигания длится до 48 часов. При этом каждый килограмм мышц сжигает калории и сжигает жир.
3️⃣ Кроссфит — до 1000 ккал в час. Максимальный расход энергии, но очень травмоопасен и сложен.
4️⃣ Интервальный тренинг — до 800 ккал в час. Отлично для похудения, но частые тренировки убивают ваши надпочечники и повышают стресс и кортизол.
5️⃣ Быстрая ходьба — до 600 ккал в час. Классика, бесплатно, безопасно и полезно для сердца.
6️⃣ Плавание — до 500 ккал в час. Отлично для позвоночника и при проблемах с суставами.
7️⃣ Велосипед — до 400 ккал в час. Идеально при лишнем весе и бережет колени.
8️⃣ Танцы — 300-600 ккал в час. Весело, прорабатывают мелкие мышцы, но взвинчивают кортизол.
9️⃣ Пилатес — до 300 ккал в час. Слабое жиросжигание, но укрепляет кор и правит осанку.
1️⃣0️⃣ Йога — до 200 ккал в час. Мышцы не растут, зато защищены суставы и значительно падает кортизол.
Сохраняем себе идеи для тренировок.
👍 Бэкдор
Добавить комментарий